“终南阴岭秀西瓜影音在线，积雪浮云表”，无声无息12月6日就要迎来“大雪”骨气了，它是冬季第三个骨气，意味着仲冬行将运行。此时气温会明显着落，日夜温差更大，朔方部分地区运行下雪，真确的冬季就此拉开序幕。

大雪的到来首要的责任等于作念好防寒，外出的工夫尽量穿的和煦一些，幸免凉气入。除此以外，饮食上需要多多瞩目，抵保暖冷的最好阵势等于擢升自己对抗力，而增多对抗力最径直的等于多吃肉食。

因为肉类食物热量高，具有高卵白等特色，不错很好的补充体魄所需能量，这么冬天不怕冷，免疫力还强。天然冬天并不是啥肉都能多吃，像是猪肉，羊肉就要少吃，因为猪肉油脂太高，吃多容易脂肪堆积，给体魄带来职守，而羊肉固然是冬季的应季好意思食，不外冬季干燥，容易加剧上火。

大雪将至，提议少吃猪肉羊肉，多吃这3种“黄金肉”，增强对抗不怕冷！

一、扇贝

扇贝肉号称海味“三大珍品”，其养分价值也终点高，卵白质、维生素、矿物资等等终点全面。其中最为丰富的等于锌了，动作“才调之源”，锌关于东谈主体有着终点弱点的作用，有着健脑、软化血管、以及擢升对抗力等作用。

保举食谱【香炒扇贝肉】

主要食材：扇贝肉、青红椒、大蒜、小葱、生姜、大蒜

1、最初准备青红椒洗净后切成圈备用。

2、水中加姜片、葱段、料酒去腥，然后倒入扇贝肉，大火烧开，水欢欣后就不错捞出来了，时辰不宜过久，这一步主如果为了去腥。

3、锅中油热倒入葱姜辣椒，大火炒出香味，接着倒入扇贝肉，翻炒十几秒。

4、运行调味，加生抽、极少酱油、蚝油、白糖，大火炬调料翻炒出香味来。

5、临了放一把小葱，翻炒个7、8下就不错出锅。这么作念法的扇贝肉浮浅又可口，香辣水灵，配米饭每次都能吃3碗

二、鲈鱼

鲈鱼是公共会频繁吃到的一种经济鱼类，固然等闲然而养分价值终点高，鲈鱼富含优质的卵白质，以及钙，铁，锌等微量元素，是老小都宜的好意思味。冬天多吃鱼肉体魄莫得职守，更能增强免疫力。

保举食谱【清蒸鲈鱼】

主要食材：鲈鱼，葱姜

1、最初准备鲈鱼，从中间鱼骨的场地切开，然而不要割断，让鱼肉不错趴下，背部切几刀，肉厚的场地也切几刀，便捷入味，熟的也快。

聚色阁

2、盆里加入适量净水，放一把小葱，一把姜丝，加一勺盐搅动融解，然后放入鱼肉，给它浸泡10分钟，这么不错很好的去腥，鱼肉水灵又正大。

3、盘子底部铺上葱姜，然后放上鱼肉，水开后放入蒸锅，大火蒸个8-10分钟，记取时辰不要太久，要否则鱼肉太老。

4、出锅后倒出过剩的汤汁，然后放上提前泡好的葱丝，红椒丝，用热油炝出香味，再淋上一些蒸鱼吃鱼梗概白灼汁即可。

5、这么作念的鲈鱼莫得涓滴的腥味，鱼肉又鲜又嫩，确切很可口。

三、蚕蛹

俗语说“一个蚕蛹一个鸡蛋”，蚕蛹是公认的高卵白食物，卵白质含量高达55%~60%，在动物性食物中属于上乘之选。另外矿物资，维生素，微量元素，卵磷脂等等应有尽有，算是不成多得的养分食物。

保举食谱【椒盐蚕蛹】

主要食材：蚕蛹、椒盐粉、干红椒

1、蚕蛹我买的是径直油炸过的，这种蚕蛹相比容易保存，况兼阻截易变质。

2、将蚕蛹放入空气炸锅里，放上几个干红椒，然后180度，加热3分钟附近即可，时辰不要太久，要否则会炸焦。

3、炸好之后，径直撒上椒盐粉西瓜影音在线，适量辣椒面就不错了，吃起来酥酥脆脆的。