起头：36氪卡通色图
编者按：畏怯是东谈主类靠近危急和不降服性的原始反映，能匡助咱们在原始社会中存活下来。但在当代社会，咱们可能会由于这种驻防机制的存在而错失好多机遇。学会与畏怯交一又友，不但能安稳咱们的心理压力，还能让咱们获取更大的见效。本文来自编译，但愿对您有所启发。
在咱们成长的历程中，好多东谈主齐被教悔要战胜畏怯，要坚忍，要自信，要抛开疑虑和不安全感。成年后，畏怯成为咱们必须独自承受的东西，不敢与东谈主共享，因为这可能会显得我方很畏怯。
这对企业指令者来说尤其如斯。畏怯会被视为枯竭信念。但事实上，尝试新事物和越过熟悉的事物老是会让东谈主感到轻细。
创办一家初创企业、斥地一种新址品或参加一个新商场，齐意味着要足下未知。不管咱们若何规画，老是存在不降服性。而这种不降服性会带来畏怯，不管是对失败、被评判已经被隔断的畏怯。
1. 畏怯是内在的糊口指南
当你靠近不降服或有要挟的事情时，大脑的杏仁核就会启动，引发多样反映，让你作念恋斗争或潜逃的准备。除了快速作用的神经递质外，大脑还会使用神经肽，这些神经肽的作用较为逐渐，但有助于微调畏怯反映，确保你能技术毅力到潜在的风险。
张开剩余74%心跳加速、手心出汗、肌肉病笃，天然这种反映会让东谈主嗅觉不本心，但骨子上是为了保证东谈主类的安全而打算的。增强的毅力有助于你在靠近危急时飞快作念出反映，但它在莫得人命危急的情况下也很有用，比如在营业决策中应酬不降服性。事实上，甘休的精神病笃不错让你保合手警醒和专注，从而进步职责成果。
畏怯自己并不是赖事，这是一种旨在保护你的天然反映。事实上，作为咱们最陈旧的糊口机制之一，它以致不错是健康的，不错匡助咱们幸免作念出卤莽的决定，增强自身毅力，激励咱们的能源。
计划词，咱们却莫得好好欺骗这种机制，导致过度想考、交流不畅，以及因散失风险而错失良机。收尾便是，咱们往往只得到了畏怯的通盘缺欠，却莫得得到它的任何克己：由于分析瘫痪，是以职责进展逐渐；由于守密信息，是以交流成果低下；由于幸免承担任何风险，是以更正匮乏。
若是咱们将畏怯视为生活的天然构成部分，将其视为充满有趣心、现实精神和创造力的一部分，那又会若何呢？与畏怯交一又友意味着咱们要相识到，畏怯并不是一种需要逃避或暴虐的东西，而是一种需要算作有用信息来对待的东西。
2. 使用 F.E.A.R. 框架
天然，这不是一件容易的事。咱们风气于盲目地校服自身的畏怯，而不是进行友好的对话，咱们也莫得被教懊悔若何故成就性的形状抒发我方的畏怯。运气的是，你不错熟习一些浅陋的步伐来理财畏怯，以致欺骗它。我称之为 F.E.A.R 框架：
F.E.A.R. 框架：与畏怯交一又友
1. 感受畏怯。你对感知到的要挟作念出的应激反映会立即对生理产生影响，导致心跳加速、呼吸加速、血液变稠、皮肤出汗增加。与其暴虐这些迹象，不如堤防并禁受它们，将其视为靠近未知的天然反映。作念几次深呼吸或浅陋的伸展畅通不错匡助咱们感受畏怯，而不会产生格外的张惶。
2. 查验畏怯的根源。在相识到我方的畏怯之后，要花技术了解它的起头。畏怯可能源于要紧的期限、经济压力或对技俩收尾的不降服性。使用想维导图等元判辨器具不错匡助找出畏怯的根源。进行这种类型的分析不错激活前额叶皮层，这是大脑的高阶部分，不错匡助你更有用地范畴畏怯。
3. 叙述我方的需求。这一步可能是最难的，因为它需要澈底涌现我方的脆弱一面：与要紧的东谈主共享你的畏怯，并公开寻求匡助，不管是技俩上的格外扶助、公众演讲方面的请示，已经应酬难办情况的匡助。说出你的畏怯并不会让你变得畏怯，反而会让你变得更有行能源。经常，唯一说出我方的担忧，你就能找到有助于缓解这些担忧的处治决议。
4. 记挂教学。临了，花点技术记挂教学。每个东谈主齐是不同的，咱们对畏怯的反映和应酬机制亦然不同的。承认和共享畏怯对情况有什么影响？哪些战术对范畴畏怯最有用？今后若何更快地与畏怯交一又友？将我方的阅历写成日志或与他东谈主接头，不错匡助你为翌日的挑战作念好准备。
与畏怯交一又友意味着探索咱们的内心天下，向他东谈主敞繁华扉，在危难眼前阐述出脆弱的一面，并通过带头分管我方的忧虑来建立集体还原力。
当你不再散失畏怯，而是运转与畏怯共处时，神奇的事情就会发生。通过感受畏怯、凝视畏怯的根源、叙述我方的需求并反想这种体验，你不错将这种天然反映升沉为个东谈主和行状跳动的高大能源。
作为指令者，为这些对话创造空间不错促进心理安全，饱读舞东谈主们在挑战中学习、反想和共同成长。这并辞谢易，但值得付出勤苦，去建立一个更安全、更勇敢的天下，一个饱读舞斗胆、讴歌脆弱的天下。
译者：Teresa卡通色图
发布于：北京市